株洲市十三中复学心理调适指南（家长篇）
经历了一个月的居家学习后，学生们终于可以再次重逢在温馨的校园。然而，重返校园之后，孩子们可能会面对心理及生理上的压力，一时难以回到学习状态。面对这些情况，作为家长，如何帮助孩子顺利度过这一适应期呢?请您收下这份复学心理调适指南，和我们一起守护孩子的心理健康，助力孩子的成长。
1.帮助孩子调整生活节奏
关注孩子的生活起居，帮助孩子将作息逐步调整到与学校一致；督促孩子早睡早起，保障睡眠质量；鼓励孩子积极参加运动，减少久坐时间，做到劳逸结合。
2.稳定情绪，创设氛围
家长要先稳定自己的情绪，给孩子创设一个安全的心理氛围。面临复学，家长和孩子出现适度的焦虑、紧张、担心等情绪，这是一种正常的自我保护反应。当家长觉察到自己或孩子出现烦躁、容易发怒、睡眠质量差等状态时，可以从下三方面进行调节：一是深呼吸，给5分钟冷静时间，避免在最生气时相互伤害；二是接纳不完美，当看到孩子不完美时，不要一味指责，而是成为孩子的朋友，陪伴帮助孩子成长；三是真诚勇敢地对孩子表达爱，让孩子拥有足够的安全感，孩子才会以平和、宽容的心态接纳这个世界。
3.帮助孩子管理负面情绪
相对自由宽松的居家学习，让部分学生面临复学时可能会出现厌烦、焦虑、担忧等情绪。面对这些情形，家长要理性认识，为孩子提供支持和帮助，要以平和的心态和孩子沟通，引导孩子接纳自己的情绪，了解孩子焦虑背后的原因，鼓励他们积极面对问题、寻找方法、付诸行动。
与此同时，家长可以主动和孩子聊聊学校、老师、同学，一起回忆在校期间的难忘瞬间，尝试让孩子主动意识到学校学习的好处，从而增进孩子与学校之间的心理联结，帮助孩子树立返校复学的信心。
4.加强家校沟通与协作
家长须及时关注株洲最新疫情信息，主动配合学校进行疫情防控管理，了解闭环接送孩子的意义及具体要求，做好自身防护，不扎堆、不聚集，保障孩子的安全和正常上学。同时，加强家校沟通，和老师多交流孩子在家的表现，帮助老师更全面地了解孩子的整体情况。
5.及时寻求专业支持
复学前后，如果孩子遇到一些心理困惑或烦恼，家长要与孩子共同面对，积极寻找解决问题的办法。可通过电话、网络咨询等方式及时寻求他人或学校心理辅导中心的帮助（电话：22620802）。让我们一起用心陪伴孩子，守护他们的心灵健康。
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